es_kula

[sticky post]Хочешь сделать хорошо - сделай сам

Доброго дня всем! Дорогие мои друзья (ежели таковые остались еще здесь после долго времени засухи) я обитаю теперь в FB https://www.facebook.com/?ref=tn_tnmn.
Без особых претензий и покорения высот:)) Чисто потрындеть:) Но живу все также - тренировки (к ним добавился бег), силовые, немного гиревых и новое слово - тяжелая атлетика в любительском ее варианте. Перебралась (надеюсь, временно, но нет ничего более постоянного чем так думать) в город Чехова, где родилась. И буду рада всем, кто до сих пор меня не нашел)
Рассуждаю по-прежнему о жизни, о жертвах и на прочие околоспортивные темы. О личном - коль к тому располагает жизнь. А сейчас она располагает исключительно к разговорам:))



Я всегда за любой кипеж (кроме голодовки) и рада новым друзьям. Особенно, если они рассказывают о себе:)

es_kula

Однажды ты поймешь, что осталась одна

Простые и нужные слова. Пришедшие вовремя...

Оригинал взят у bilet_v_zirk в Однажды ты поймешь, что осталась одна
bilet-v-zirk

Посвящаю моим друзьям

Вместо предисловия. В интернете мне часто приписывают разнообразные "правила жизни", которых я не писала. Подумала, что пора написать свои, чтобы было, куда показывать пальцем в таких случаях. Тем более, что благодаря Оксане Седых теперь есть свежее глумливое фото.

1. Однажды ты поймешь, что осталась одна. На самом деле ты всегда была одна, но это понимание обычно запаздывает. Родители умирают, мужья изменяются, любовники изменяют, дети растут. Или ты сама уходишь от них потому, что они теперь чужие. Ломается то, что работало еще вчера. Не важно, что именно произойдет, помни: одиночество всегда за спиной, как зима. Зрелость - это способность быть одной, не драматизируя. Готовиться лучше заранее, я расскажу, как.

2. Всех кроме близкой родни можно заменить. Никто и ничто не бывает в одном экземпляре. Впускай новых людей в свою жизнь, даже если не понимаешь пока, есть ли у вас общее. Однажды ты поймешь, что осталась одна, и это спасет тебя.

3. Всегда пробуй новое: еду, одежду, маршруты, гаджеты, активности, фильмы, книги, теории и объяснения вселенной. Мозг сделан из ленивой жвачки. Чем дальше, тем больше он хочет гнуться в одних и тех же местах, остальные его извилины стремятся исчезнуть. Не позволяй ему прилепляться к одним и тем же вещам, удовольствиям, путям, способам и трюкам. Всегда пробуй новое, особенно — когда тебе лень, страшно или не хочется. Однажды ты поймешь, что осталась одна, и это спасет тебя.

4. Прости всех, кого можно, остальных забудь. Забвение — лучшее наказание и лучшее лекарство. И никогда ни с кем не спорь, лучше сделай маникюр.

5. Спешить некуда. Все, что происходит быстро, живет недолго. Если действительно чего-то хочешь, — сделаешь. Если расхотела, значит, было не нужно. Рискованные желания и поступки откладывай, давая им «отлежаться». Делай что-то, в чем ты не уверена, лишь если желание неотступно преследует тебя долгое время.

6. Этот пункт дополняет предыдущий: если очень хочешь чего-то, и считаешь это правильным, делай. Желания и есть жизнь. Давай желанию жить внутри и следи за ним. Если не исчезло — последуй ему.

7. Не сдавайся, пока чего-то хочешь. Удача, это — опыт, то есть — количество повторений. Любая неудача — недостаток опыта и компенсируется опытом. Смелость и риск — это опыт. То, что порой выглядит, как несусветная наглость — это опыт. Стойкость, терпимость, умение прощать, устойчивость и независимость — все это опыт. Главное — не сдаваться, пока чего-то хочешь.

8. Ничто не конец, даже конец: все — лишь течение. Помни об этом в отчаянии, в горе, у могилы друга, читая письмо любимого, который покинул тебя. Непременно будет день, когда ты скажешь: «И к лучшему!» (особенно это касается любимого:) Ничто не конец: однажды ты поймешь, что осталась одна, и эта мысль спасет тебя.

9. Ничто не конец, но конец близок. И полезнее думать, что он — завтра. Тогда легче следовать всем этим пунктам.Read more...Collapse )

es_kula

отмечусь и здесь для порядка


Место первое, в.к.63. Сделала норматив второго разряда. 96 повторений. Рывок. Бесконечная игра 😊 до МС еще играть и играть

Второй взрослый. С честным таким запасом  - 96 повторений (в моей весовой нужно 90).
Идем дальше? Игра - бесконечная)) учитывая нормативы выше первого, мой возраст и прочие обстоятельства...
По факту фото - рада, гармоничная и полная надежд.
По факту жизни - есть дегтя, и не ложка...
Пы сы: а нехило так у меня верх-то сдулся, после отмены тяжелого жима... А отмена гормонов (ну и беговые, видимо, не без этого) так нормально слили воду. Впервые, безо всяких усилий, ограничений, попросту забыв - на взвешивании весы показали 60,8.

es_kula

Скромно, но зато со вкусом:))


es_kula

Невыносимая легкость бытия

Недавно я поймала себя на мысли, что "два-три-пять-десять лет назад" - способность легко и искристо избавиться от ненужного было неотъемлемой частью личности. Рраз! Сломанный зонтик (привет тебе, дождливый Бостон!) летит в урну даже без секундного раздумья ("а может починить? можете послужит еще?") пустые банки, баночки с остатками крема, вещи, провисевшие в шкафу больше года... Я легко и с огромным удовольствием коробками выбрасывала на помойку все, что, как казалось, застило мне свет:)))
Привычка жить легко. Даже - переезжая раз в год с одной съемной квартиры на другую. Знаете, сколько у меня за плечами таких переездов? 13!!!
Привычка не обзаводится крупногабаритными вещами: мебель, техника, посуда... Все это занимает место. Слишком много места. Слишком много ресурсов на обслуживание, хранение, беспокойство. В топку рукописи, тетради дневников, конспектов, черно-белые портреты карандашом, рассказы, отпечатанные одним пальцем на машинке, проект диплома, кассеты с первыми сюжетами, старые фото и плюшевые игрушки... Я никогда не боялась сказать мужчине: "Нет!". Даже когда понимала, что буду сожалеть потом. Я не боялась ничего потерять. У меня так мало было чего-то действительно своего: жилья, вещей, людей. Исключение составляла разве что кошка. Она прожила со мной больше 15 лет. Под разными крышами. С разными "половинками", "четвертинками" и просто так. Прожила, переезжая в новый дом на трамваем, на моих руках.
Она умерла, когда сыну исполнилось 5. И эту единственную потерю я оплакиваю до сих пор. Сейчас - уже молча.
Недавно я снова поймала себя на мысли о том, что былая легкость сменилась страхом. И этот страх - страх непостоянного, непрожитого, ненажитого, несделанного и несостоявшегося - прячется в пустых стаканчиках из-под кофе, почтовых коробках, трех одинаковых платьях с бирками, так ни разу не увидевших света. Я пытаюсь стереть его из жизни стерильной чистотой полов в прихожей, строем вещей, планов, мыслей. Пустыми отношениями. Бесконечным и бессмысленным терпением "сегодня" того, то выхолащивает жизнь.
Я не помню, КОГДА это случилось. И почти не почувствовала - КАК...
Вчера отдала, наконец, "бедным людям" многое из того, что пылилось в шкафу под предлогом "жалко, хорошее же, может когда-нибудь"...
Сегодня-завтра - отправлю на помойку что-нибудь еще:))
Говорят, что чем раньше выкинешь хлам, тем быстрее в жизни появится новое, настоящее и классное.
Поверить, что ли?:)

es_kula

Моменты III UMS MARATHON - 25 апреля, Ростов-на-Дону (фоторепортаж)

Несмотря на почти ураганный ветер, в этот день более 350 человек преодолели различные дистанции.
Праздник бега растянулся почти на весь день. Лучшими, самыми искренними в своих переживаниях, и конечно самыми яркими были дети. Детский забег - 500 метров



Сын исполнен самых решительных намерений бежать, невзирая на сопли.
Наставления перед стартом. Установка на забег
Установка на забег
Read more...Collapse )

es_kula

тренировочное

После вчерашнего ДЦ с гирей в 24 кг у меня только два комментария: мальчикам - как вы ЭТО толкаете? Да еще и две штуки??!!! И второй - да ну нафик вас, с вашим длинным циклом !
Морозов пробует новую систему. Почти месяц к 16 кг меня подпускают только для махов, все рывки - с легкими гирями. И на закуску - длинный цикл (это кабздец, граждане). Мыши плачут, колются, пытаются ронять гирю на голову - но делают. Зато "зал аплодирует стоя" - я толкаю, мальчики стоят молча и СМОТРЯТ. О чем-то нехорошем думают, сто пудов:)
Ощущения тоже интересные - первая часть тренировки - почти не устала, но руки забиты и кисти отваливаются. Вторая часть - лучше бы я сдохла в первой половине:))

Посмотрим на проходке, что дала метода.
Примерная структура занятия:
Read more...Collapse )

es_kula

Беговая интервалка - первый опыт


Да-да, в моем воображении - это выглядело так...:))

Реальность:
Сегодня впервые пробовала бежать интервалку. 1,5 км до парка Революции от дома - в виде разминки, на месте - 5 интервалов по 200 м через (примерно) 400. Парк, увы, не стадион, расстояние пришлось замерять на глаз, ориентируясь на голосовые сообщения беговой программы. Еще один минус (как выяснилось опытным путем) - пульс программа сообщает не онлайн, а с запозданием. Т.е., к моменту, когда я уже ползу, пытаясь отдышаться, поступает сообщение с замером пульса во время ускорения.
Безусловно, работа неприятная и на "терпелку". Благо - кто предупрежден, тот вооружен.
200 метров бежала, потом - метров 100 - шла, остальные - трусцой.
Что отметила: пульс, подскакивающий во время ускорения до 200, падал до 78-80 буквально за минуту. Имхо, показатель неплохой. Всю дорогу обратно бежала на пульсе, не превышающем 155... Для сравнения - средний пульс субботней пробежки 8,5 км - 165-175 ударов. Примерно в такой же пульсовой зоне сегодняшняя пробежка была начата.
Общий итог:
Средний темп - 7:19
Средняя скорость - 8,2 км\ч
Средний пульс - 132
Максимальная скорость - 17 км\ч
Максимальный пульс - 225
Общая дистанция - 8,56




es_kula

Сила и женственность

Оригинал взят у evo_lutio в Сила и женственность


Точно так, как для формирования красивого силуэта телу необходимы мышцы (и много мышц, даже женщинам) и без мышц невозможно иметь стройное и здоровое тело (оно будет либо слишком жирным, либо слишком мало будет питательных веществ в организме), так же невозможно иметь сильную личность без личностных мышц. Мышцы личности – это внутренние ресурсы (навыки, способности, опыт, знания, репутация, карьера, профессия, таланты и т.п.). Мышцы личности требуют постоянного питания и нагрузки как и мышцы тела. Но очень многие женщины недооценивают мышцы тела и поэтому (я не оговорилась) недооценивают мышцы личности.

Вот какой пост сегодня в топе, про кардио. Все верно с точки зрения физиологии. Женщины боятся мышц, хотя только мышцы обеспечивают нормальное жиросжигание. Кардио жиросжигание не обеспечивает, а главное, слишком продолжительное кардио может сжигать мышцу. Организм, адаптируясь к высоким кардио-нагрузкам, начинает избавляться от лишней мышечной массы, чтобы двигаться легче. Так же организм начинает накапливать жир, потому что высокие кардио-нагрузки, заставляют его готовиться к кардио-марафонам заранее. Между кардио-нагрузками организм экономит энергию, как может, еще больше замедляя обмен веществ. То есть, преследуя цель иметь стройное тело, и боясь «раскачаться», женщины избавляются от мышц и толстеют, либо вынуждены постоянно испытывать голод и недокармливать свой мозг, чтобы не толстеть. Отказываясь от сильного тела, женщины получают не изящное тело, как думают, а вялое.

Read more...Collapse )

?

Log in

No account? Create an account